Содержание
Поговорим о том, каким должен быть завтрак для тех, кто следит за своим весом и самочувствием. Несколько полезных советов.
Активируйте наши внутренние процессы
По сей день существует убеждение, что если мы не позавтракаем, мы сможем быстро похудеть, плюс избавиться от жира, покрывающего наши органы. К сожалению, это убеждение ошибочно. Знаете ли вы, что если вы не завтракаете, ваш метаболизм замедлится? Питательный завтрак поможет нам в нашем желании иметь идеальное тело.
Скажите ДА углеводам
Такие распространенные продукты, как картофель, семена, бобы и белый рис, могут быть нашими лучшими союзниками, когда дело доходит до желания похудеть. Почему углеводы помогают нам уменьшить наш живот? Очень просто, просто потому, что крахмал в его составе помогает нам чувствовать себя сытыми, и избавляться от накопленного жира. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что 10 субъектов исследования, которые принимали 30 г углеводов один раз в день, имели более стройную фигуру через 30 дней.
Самые полезные продукты для завтрака
Так какие же продукты нужно есть на завтрак, чтобы быстрее достичь заветного снижения веса?
1. Цитрусовые
Нет сомнений в том, что апельсины являются любимыми фруктами для многих, а также грейпфруты и лимоны. Употребление этих фруктов каждый день, может привести к тому, что у нас будут замечательные успехи в снижении веса. Как мы хорошо знаем, эти продукты богаты одним из самых полезных веществ для человека: витамином С. Благодаря ему жир нашего организма будет метаболизироваться с большей скоростью.
2. Грецкие орехи и миндаль
Орехи всегда должны быть в нашем списке покупок, хотя нужно потреблять их в умеренных количествах. Что касается грецких орехов, они известны своим содержанием Омега-3. С его помощью вы можете контролировать гормон кортизола, который регулирует накопление липидов! А как же миндаль? Эти орехи могут предложить нам очень высокую дозу белка, которая заставит нас насытиться и отказаться от сладкого. Достаточно принимать 10 штук каждый день.
3. Лосось и оливковое масло
Рыба — действительно здоровая пища, хотя иногда ее цена непомерно высока. Лосось вкусный, и если у нас будет возможность приобрести его и приготовить два раза в неделю, желанное снижение веса и хорошее самочувствие не заставит себя ждать. Как и грецкие орехи, в лососе содержание Омега-3 повышает наш метаболизм — жиры будут быстро обрабатываться, а не накапливаться на бедрах и животе. Что касается оливкового масла, нет ничего лучше и полезней пары ложек масла в салате.
Если вы сомневаетесь в преимуществах этой пищи, вы можете поставить недельный эксперимент, который докажет вам, что она действительно эффективна. В течение семи дней вы должны потреблять половину чашки овсянки, как во время завтрака, так и во время обеда. Добавьте другие здоровые продукты, такие как курица, фрукты и орехи, чтобы сделать пищу намного более питательной.
Не забудьте также пить по крайней мере два литра воды в день. Ваше тело избавится от тех токсинов, которые так сильно влияют на него и станет стройнее и здоровее.
