Содержание
Соблюдать диету легко только в течение нескольких дней. К сожалению, уже через короткое время человек начинает нарушать правила диеты, постоянно находясь в поиске перекусов для утоления голода. Основная проблема заключается в том, что мало кому нравится употреблять свежие овощи или салаты. Именно поэтому стоит внимательно прочитать эту статью, ведь в ней мы собрали невероятно вкусные и полезные перекусы для похудения.
Непременно сделайте частью своего рациона эти простые и одновременно очень питательные перекусы для худеющих людей на диете. Они не только помогут избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и позволят разнообразить ежедневный рацион и научат экспериментировать со вкусами уже привычных продуктов.
Рецепты перекусов для похудения
1. Натуральный домашний попкорн
Верите или нет, но попкорн, приготовленный в домашних условиях, является одним из самых полезных и питательных перекусов. К тому же попкорн является недорогим и невероятно простым в приготовлении продуктом.
Это рецепт домашнего попкорна с насыщенным пикантным вкусом. Поверьте, что, попробовав его, вы больше никогда не захотите покупать готовый попкорн.
Вам непременно больше понравится собственноручно сделанный перекус, чем тот попкорн, который нужно готовить в микроволновой печи. Тот кукурузный снек, который можно найти на полках супермаркетов, на самом деле является очень вредным, ведь к нему очень часто добавляют слишком много соли, консервантов и искусственных красителей.
Ингредиенты:
• 1/2 стакана зерен кукурузы (100 г)
• 1 чайная ложка морской соли (5 г)
• 1 щепотка свежемолотого черного перца
• 2 столовые ложки растительного масла (30 г)
Способ приготовления:
• Прежде всего, поместите на огонь глубокую кастрюлю и разогрейте в ней небольшое количество масла.
• Когда масло хорошо разогреется, добавьте внутрь кукурузные зерна и закройте кастрюлю крышкой, чтобы они не повыскакивали наружу.
• Когда зерна начнут «взрываться», покрутите немного кастрюлей, чтобы избежать прилипания и пригорания кукурузы к стенкам и дну.
• Как только большинство зерен лопнут, снимите кастрюлю с огня и отложите ее на несколько минут в сторону. Крышку при этом снимать не стоит.
• Когда кукуруза перестанет лопаться, снимите с кастрюли крышку. Приправьте готовый попкорн морской солью и молотым черным перцем.
• Тщательно перемешайте снек и сразу подавайте его к столу.
Как видите, натуральный попкорн самом деле очень просто приготовить в домашних условиях. Морская соль и перец предоставят пикантный вкус, который нравится всем без исключения.
Впрочем, вы можете приправить попкорн другими приправами. Не бойтесь экспериментировать с дополнительными ингредиентами для того, чтобы придать блюду невероятный вкус и аромат.
Например, если вам больше нравится сладкий, а не соленый попкорн, вы можете заменить соль на молотую корицу. Не забывайте, что кукурузные зерна — это цельное зерно, которое характеризуется высоким содержанием клетчатки.
Это означает, что натуральный домашний снек из кукурузы ускоряет процесс усвоения пищи и улучшает работу органов пищеварительной системы.
2. Черные оливки
Когда речь идет о полезных перекусах для потери веса, невозможно не упомянуть про оливки. Черные оливки — это неотъемлемая часть классического рациона Средиземноморского региона. Пожалуй, до сих пор вы даже не расценивали оливки как самостоятельный перекус, однако на самом деле их очень полезно употреблять в свежем виде, а не только в составе различных салатов.
Черные оливки являются незаменимыми помощниками в процессе похудения, поскольку они содержат мало калорий и большое количество мононенасыщенных жиров.
По возможности необходимо выбирать те оливки, которые содержат наименьшее количество натрия.
3. Роллы из индюшачьей ветчины
Вы больше любите есть мясные блюда, чем овощные? А нравится ли вам вкус горчицы? Если вы дали утвердительные ответы на эти вопросы, тогда вам понравится этот перекус.
Натуральная ветчина из индейки — это нежирное и обогащенное белками мясо с низким содержанием натрия. Сыр, который тоже входит в состав этой закуски, также является дополнительным источником натурального протеина и кальция. Заправлять желательно горчицей, ведь этот полезный соус является не только невероятно ароматным и пикантным, но также низкокалорийным и питательным.
Ингредиенты:
• 3 тоненьких кусочка индюшачьей ветчины (30 г)
• 30 г мягкого белого сыра
• 1 столовая ложка горчицы (20 г)
• лаваш
Способ приготовления:
• Сверните три небольших ролла, поместив в лаваш тоненькие слайсы индюшачьей ветчины и сыра.
• При желании можно добавить зелени по вкусу.
• Приправьте роллы горчицей и сразу подавайте закуску к столу.
По желанию вы можете приготовить большее количество роллов. Эти роллы являются низкокалорийными, поэтому вы можете есть их без опасения испортить фигуру и набрать лишние килограммы. К тому же вы не сможете съесть много роллов с ветчиной и сыром, ведь они являются невероятно сытными.
4. Яблоки и творог
Если вы ищете не просто полезные перекусы для потери веса, но и питательные и безопасные для фигуры лакомства, тогда это блюдо для вас. Яблоки характеризуются высоким содержанием воды и незаменимой клетчатки, а творог придает блюду невероятно нежный сливочный вкус и обеспечивает долговременное ощущение сытости.
Ингредиенты:
• 1 яблоко
• 2 столовые ложки творога или сливочного сыра (40 г)
Способ приготовления:
• Тщательно помойте яблоко и нарежьте его небольшими кусочками, кубиками или узкими полосками.
• Вы можете либо смешать творог с яблоками, либо макать кусочки яблок в творог.
5. Клубника с натуральным йогуртом
Когда речь идет про невероятно полезные перекусы для потери веса, невозможно обойти вниманием этот вкусный десерт на основе обезжиренного натурального йогурта со свежей клубникой. Благодаря легкому вкусу, невероятно приятному аромату сочетание молочных продуктов с ягодами всегда было выигрышным.
Свежая клубника содержит большое количество воды, при этом характеризуется низким содержанием глюкозы. Между тем в одной упаковке йогурта (100 г) содержится до 20 г натурального протеина.
К тому же свежая клубника на завтрак — это отличный способ хорошо и продуктивно начать день.
Ингредиенты:
• 6 тщательно помытых ягод клубники, нарезанных средними кусочками
• 1/2 стакана натурального греческого йогурта без добавок (100 г)
Способ приготовления:
• Тщательно смешайте оба компонента десерта в небольшом сосуде или взбейте их в стационарном блендере.
• Перелейте готовый десерт в красивую посуду и сразу подавайте его к столу.
Если у вас есть свои рецепты перекусов для похудения — пожалуйста пишите их в комментариях
