Целлюлит (липодистрофия) – это изменение строения подкожного липидного слоя. В пораженной зоне нарушается метаболизм. Она засоряется токсичными веществами. Количество жировых клеток увеличивается. Кровь перестает свободно циркулировать, ткани не выводят вредные вещества. Движение лимфы тоже затрудняется. На коже появляются узлы, ямки, бугристости, синюшные пятна.
Девушки и женщины не редко стремяться избавиться от целлюлита в домашних условиях и сделать это быстро. «Апельсиновая корочка» создает проблемы и в 20, и в 40 лет. Часть врачей называют эту косметологическую проблему патологией, другие считают нормой. Победить целлюлит не сложно. Главное – понимать, почему он появляется, и устранять причины, а не симптомы.
Прямой угрозы для внутренних органов отложения не несут. Но липодистрофичные зоны имеют некрасивый вид и, испытывая дефицит кислорода, микроэлементов, избыток токсинов, становятся источником общей интоксикации. Еще одним негативным последствием целлюлита является психологический дискомфорт, вплоть до возникновения серьезных проблем.
Женщины стесняются своей внешности и перестают чувствовать себя красивыми. Чтобы убрать целлюлит, они садятся на вредные диеты и пользуются непроверенными средствами.
Причины
Целлюлит поражает женщин с нормальным или даже хрупким телосложением. Он возникает не только в зонах, склонных к набору лишнего веса (бедрах, ягодицах, животе), но и в коленной или плечевой областях. Целлюлит плотно зафиксирован соединительной тканью и возникает в организме по нескольким причинам:
- Нехватка жидкости. Обезвоженный организм плохо выводит токсины и шлаки;
- Употребление определенных групп лекарственных средств (мочегонных антибиотиков). Они нарушают природный механизм метаболического регулирования процессов;
- Чрезмерное увлечение диетами. Постоянно пребывая в состоянии голода, организм в дни полноценного питания откладывает энергозапасы на будущее;
- Гормональные сбои. Действие эстрогена истощает кровеносную систему. Особенно сильно гормональные перестройки проявляются после родов, в период лактации или менопаузы;
- Курение. Никотин нарушает обмен кислорода. Табачный дым сушит кожу. Эти факторы напрямую влияют на формирование липодистрофичных узлов;
- Малоподвижный образ жизни. Организм не получает достаточной нагрузки, кровь застаивается в сосудах. Это приводит к скоплению жидкости, ее просачиванию в окружающую ткань и появлению отеков. Затрудняет кровообращение даже любимая многими женщинами привычка сидеть со скрещенными ногами;
- Неправильный гардероб. Обтягивающая одежда сдавливает ткани и приводит к отекам. Ношение туфлей на высоком каблуке провоцирует перенос общего веса тела на носок, что опять-таки приводит к затрудненному кровообращению;
- Нерегулярное и несвоевременное посещение туалета. Нарушение функций кишечника и запоры приводят к застою, накоплению и повторному всасыванию вредных веществ;
- Различные заболевания. Увеличенный изгиб позвоночника (лордоз) и выпяченный живот приводят к перемещению центра тяжести. Корректировать осанку нужно с юного возраста. Развитие целлюлита провоцируют опухоли в брюшной полости, приводящие к сжатию сосудов;
- Генетическая предрасположенность. Доктор Howard Murad в своей книге «Средство от целлюлита» точно подметила: «Если от целлюлита мучилась ваша мама, значит, и вам вряд ли удастся избежать этой напасти».
Диеты и фитнес не всегда помогают справиться с проблемой. «Как ни парадоксально, в некоторых случаях они могут только ухудшить состояние целлюлита», – считает Kochi Tang, эксперт в вопросах красоты и основательница медицинской клиники High Maintenance в Неваде. Свободный жир уйдет, а пораженные клетки придвинутся ближе к коже. Чтобы избавиться от целлюлита нужно устранить целый ряд причин и использовать комплексный подход.
Стадии
Целлюлит имеет 4 стадии развития. Даже самая запущенная поддается терапии. Просто для каждой из них надо применять свою стратегию, подходящие средства и процедуры. Не стоит ждать впечатляющего эффекта от кремов на 3 стадии или в ужасе бежать к пластическому хирургу при малейшем намеке на появление «апельсиновой корки».
- Первая стадия. Кожа по-прежнему гладкая и ровная, но бедра и ягодицы чуть увеличились в объеме, появились небольшая дряблость и отечность. «Апельсиновая корка» отсутствует. Первая стадия определяется при сильном сжатии кожи в зонах риска или при конкретном ракурсе и освещении. Борьба заключается в посещении сауны и сеансов массажа с использованием специальных кремов, выполнении антицеллюлитных упражнений и соблюдении правил питания. Надолго забыть о целлюлите помогают процедуры лимфодренажа.
- Вторая стадия. Ямки и бугорки заметны невооруженным глазом и без сжатия. Хорошо видимы отеки, прощупываются жировые прослойки, нарушена чувствительность кожи. Бороться надо при помощи увеличения интенсивности физических нагрузок, аппаратного массажа у специалиста, проведении курса обертываний в домашних условиях.
- Третья (микронадуральная) стадия. Кожа неровная с множеством узлов, «апельсиновая корка» видна отчетливо. Чувствительность к прикосновениям, изменения температур и боли нарушена. При замерзании кожный покров на бедрах и ягодицах холодноватый. Крема и гели бессильны. Необходимо проводить терапию липолизом, электролизом, ультразвуком.
- Четвертая(макронадулярная) стадия. Процесс приобретает патологический характер. На бедрах и ягодицах видны значительные рытвины и узлы. Кожа холодная, твердая, с синюшным оттенком. Может начаться воспаление или некроз (отмирание). Рекомендована липосакция.
При успешном переходе на вторую стадию с третьей или четвертой необходимо регулярно проводить сеансы домашнего массажа и другие профилактические процедуры, принимать антицеллюлитные ванны, делать обертывания, соблюдать режим питания. Только регулярные и комплексные меры способны справится с негативными последствиями целлюлита и предотвратить рецидив.
Профилактика
Вовремя начатая профилактика предотвращает образование целлюлита или его переход в более поздние стадии. Самой действенной мерой является ведение здорового образа жизни. Необходимо регулярно проводить разгрузочные дни, повысить физическую активность, уделить внимание правильному режиму питания и не забывать про косметологические процедуры. Следует соблюдать следующие правила:
- Антицеллюлитной обувь. Особенность такой обуви заключается в особом строении подошвы, которая работает как тренажер для ног и задействует мышцы бедер, таза и голени. Носить ее нужно не менее 30 минут в день;
- Компрессионные колготки. Они не только устраняют застой жидкости, но и визуально делают бедра стройнее. Лучше исключить из повседневного гардероба корсеты, тугие лифчики, эластичные пояса, чулки на резинке, узкие, сжимающие талию брюки;
- Своевременное лечение возможных заболеваний. Это могут быть гормональные расстройства, инфекционные воспаления, дефекты осанки, отечность, остеопороз, варикоз, болезни кровеносной и лимфатической системы;
- Отдых в удобных и здоровых позициях. Скрещенные ноги, опущенные плечи, долгое сидение замедляют кровообращение;
- Отсутствие вредных привычек. Алкоголь и никотин ускоряют переход от одной стадии к другой. Если невозможно убрать их из жизни полностью, надо стараться сократить употребление до минимума. Ежедневно принимайте контрастный душ. Он лучше всего помогает убрать целлюлит на животе;
- Правильное питание. Главными принципами правильной диеты является сокращение до минимума количества потребляемых соли и сахара в рационе и восполнение баланса жидкости в организме (не менее 2 литров в день). Совсем отказываться от соли нельзя, но дневная норма (5 грамм) содержится в продуктах и готовых блюдах. Сахар можно заменить на более полезный мед. Улучшают работу кишечника и активизируют обменные процессы фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Много клетчатки в кабачках, а также моркови, клюкве и морской капусте. Последняя хорошо насыщена йодом, который стабилизирует функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов и улучшает липидный обмен. Необходимо отказаться от рафинированных углеводов, полуфабрикатов, тяжелых молочных жиров, лимонада, растворимого кофе.
Чтобы избежать появления «апельсиновой корки», надо стабилизировать эмоциональный фон. В стрессовых ситуациях большая часть процессов (пищеварение, липидный обмен, кровоснабжение) замедляется, заставляя организм копить жировой запас. Такой способ защиты от постоянных умственных и физических перегрузок неизбежно приводит к появлению целлюлита.
Методы избавления от целлюлита
Целлюлит не щадит никого. Искоренить окончательно эту «бомбу замедленного действия» практически невозможно. Отчаиваться не стоит. Эффективная борьба с липодистрофией возможна не только в клиниках эстетической медицины и салонах красоты, но и в домашних условиях. При соблюдении проверенных рекомендаций можно значительно уменьшить интенсивность его проявления.
Упражнения
При выполнении физических упражнений учащается дыхание‚ катализируются кровообращение и отток лимфы, стимулируется пищеварение. Эти процессы удаляют накопившуюся в тканях жидкость и токсины. Важную роль играет правильное дыхание. Оно не должно быть частым и поверхностным. Необходимо использовать весь объем. Эффективно борются с целлюлитом следующие упражнения:
- Приседания. Для начала приседайте по 15-20 каждый день, постепенно добавляя нагрузку;
- Выпады. Правая нога впереди, левая – сзади. Упритесь на правую ногу, положив на нее руки. Следите за осанкой. Наклонитесь вперед, замрите на 10 секунд. Смените ноги. Сделайте 15 раз;
- Махи ногами. Лягте на левый бок, положите руку под голову. Правой ногой, поднимая ее как можно выше и не касаясь пола, делайте махи;
- Упражнение лежа. Вдыхая, тяните руки за затылок. При выдохе потяните тело за руками, чуть его приподнимая. Зафиксируйте позу на 15 секунд. Выполните 15 раз. Закиньте левую ногу на правую. Приподнимите правое бедро, замрите на 15 секунд, расслабьтесь и опустите ноги. Сделайте 15 подходов, меняя ноги.
Нагружать мышцы надо ежедневно. Безопасную дозу нагрузки можно уточнить у лечащего врача. Лучше проигнорировать лифт и подняться по лестнице пешком, пропустить автобус и прогуляться пару остановок на свежем воздухе. Отличным решением являются аэробика, катание на велосипеде и плавание в прохладной воде.
Массажеры
С их помощью можно быстро избавиться от целлюлита на попе и бедрах. Также они помогают в борьбе с лишним весом и усталостью. Наибольший эффект достигается при комплексном подходе и использовании совместно с антицеллюлитными косметическими средствами. Все массажеры разделяются на несколько типов:
- Ручные. Дешевы и эффективны. Главным условием является разогретое перед процедурой тело;
- Вакуумные. Принцип действия вакуумного тренажера прост: надо нажать на него и приложить к проблемному месту. Массажный эффект создается при перемещении банки по коже;
- Вибромассажеры. Передают вибрацию на пораженный участок. Некоторые воспроизводят массажные приемы (разминание, поколачивание, постукивание) и оснащаются ионизатором или инфракрасными лучами;
- Миостимуляторы. Формируют импульсы тока различной частоты и провоцируют мышечные сокращения, увеличивая тонус.
Существует большое количество моделей с различным механизмом воздействия на пораженный участок. Перед применением необходимо посоветоваться с врачом. Противопоказаниями являются дерматологические заболевания, кровотечения, повышения температуры, воспалительные и гнойные процессы, новообразования.
Обертывания
Горячие обертывания с корицей или перцем ощутимо снижают проявления «апельсиновой корки». Но их нельзя использовать даже при малейших проявлениях варикоза. В этом случае термопроцедуры заменяют холодными аналогами. При соблюдении всех правил, обертывания способны убрать до 1 сантиметра лишнего жира за один сеанс. Эффективно помогают избавиться от апельсиновой корки на ногах:
- Обертывания с голубой глиной. Грязевые обертывания дают парниковый эффект, раскрывают поры, улучшают кровоток, выводят токсины. Кожа подтягивается, приобретает упругость и красивый цвет. Голубую глину можно заменить на белую или желтую. Они убирают дряблость кожи;
- Обертывания с морскими водорослями. Водоросли насыщают организм микроэлементами, которые уменьшают жировые отложения. Наиболее часто используют фукус или ламинарию. Их надо залить водой, а после набухания смешать с камфорным или цитрусовым маслом и сырым желтком;
- Масляные обертывания. В качестве базового масла лучше взять оливковое, миндальное, жожоба или пшеницы. Из эфирных композиций для борьбы с целлюлитом в домашних условиях масел подходят лаванда, иланг-иланг, эвкалипт, мандарин, пачули и мята. Они напитывают кожу витаминами и микроэлементами, выводят из организма токсичные продукты;
- Медовые обертывания. Мед смешивается с молоком и наносится в разогретом виде. Проводить процедуру надо 2-3 раза в неделю. Для увеличения эффекта добавляют горчицу, эфирные масла. Не следует использовать засахаренный мед, так как при разогревании он теряет полезные свойства.
Чтобы не нарушить кровообращение, пленкой надо оборачиваться плотно, но не туго. Затем следует надеть плотные брюки и завернуться в одеяло. Период активного воздействия 1-1,5 часа. Желательно провести это время в постели. После надо принять контрастный душ и нанести противоцеллюлитный крем.
Массаж (самомассаж)
Массаж в домашних условиях является мощным средством против липодистрофии. Перед процедурой нужно расслабить мышцы и разогреть кожу, предварительно используя кофейный или другие скрабы, лечебные ванны. Руки должны быть чистыми, теплыми и сухими. Чтобы быстро убрать целлюлит, соблюдайте следующие правила:
- Пройти полный курс, включающий не менее 10 сеансов.
- Промежуток между процедурами должен быть не менее 24 часов и не более 7 дней. Оптимальный график: 1 сеанс в 2 дня.
- Продолжительность – полчаса и больше. Но в начале лучше сократить сеансы до 15 минут.
- Нельзя массировать подколенную и паховую зоны, внутреннюю зону бедер, подмышечные впадины.
- Самое подходящий период – утро, когда организм отдохнул, а мышцы не вошли в тонус.
- При массировании желательно использовать специальные антицеллюлитные средства.
В начале сеанса 3-5 минут следует мягким и легкими поглаживаниями пройтись по телу. Движения производятся снизу-вверх. Далее переходят к пощипываниям, вдавливаниям и похлопываниям. Места, пораженные липодистрофией обрабатываются пальцами или ребром ладони. Манипуляции должны быть плавными, осторожными и щадящими с постепенным наращиванием темпа.
Крема
Специальные крема являются эффективным средством профилактики целлюлита и хорошо справляются с его начальными стадиями. Чтобы косметика выполняла свои функции в составе должен быть какой-либо из активных компонентов или комплекс, способствующий улучшению кровообращения в верхних слоях эпидермиса:
- Лаванда. Борется с воспалениями и смягчает кожу;
- Сосновая кора. Обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектом;
- Конский каштан.Улучшает лимфодренаж, увеличивает проницаемость капилляров, устраняет венозную недостаточность;
- Береза. Выводит избыточную жидкость;
- Масло Ши. Увлажняет и обогащает витаминами кожу, улучшает кровообращение;
- Кофе. Устраняет застойные явления и препятствует накоплению жира.
Это лишь часть компонентов, оказывающих благотворное действие на кожу. Отличные отзывы заслужила бодяга, которая реализуется через аптечную сеть. Эффект заметен уже после нескольких употреблений. Но использовать ее нужно с осторожностью. Она повышает давление и иногда вызывает аллергическую реакцию.
Правильно подобранная косметика ускорит процесс
На рынке поставки антицеллюлитных продуктов действительно широки, поэтому специалисты рекомендуют выбирать такие косметические продукты, которые содержат хотя бы один из следующих ингредиентов: пептиды, ретинол (один из самых эффективных), гиалуроновую кислоту, водоросли или кофеин. Эти активные ингредиенты активно борются с целлюлитом и подтягивают кожу.
Видео: уменьшаем проявления целлюлита дома
Ниже размещено подробное видео о способах борьбы с целлюлитом. Эти рекомендации вовсе не отменяют салонных процедур, где практикуются аппаратные методики, а процедуры выполняют опытные косметологи. Разработав эффективный и комфортный комплекс, можно справится даже с запущенными целлюлитными отложениями 3-4 стадии.
Чтобы убрать целлюлит, надо понимать, что даже инновационный метод или чудодейственный крем не дадут необходимого эффекта сами по себе. Лосьоны и обертывания воздействуют только на верхний слой дермы. Проблема же кроется гораздо глубже. Правильным подходом в борьбе с целлюлитом, является принятие комплексных мер и организация их грамотной последовательности.