Рыбий жир в капсулах — польза и вред

Рыбий жир в капсулах (омега 3) — это удобный способ приема полезного жира для человека. Продукт в жидкой форме, как его привыкли применять наши бабушки с дедушками, уходит в прошлое. Капсулы позволяют принимать омега-3 без лишнего вкуса и неоднозначного запаха. В Советском союзе рыбий жир входил в рацион каждого ребенка в детском саду. Дети противились кушать его, зато редко болели, проявляли активность и результативность.

Сам состав жира в капсулах от жидкой формы ничем не отличается, его просто обволакивают в безвредную для человека пленку и продают. Его не подвергают никаким химическим воздействиям, которые могли бы плохо сказаться на нашем здоровье. Разумеется, речь идет про хороший продукт. А как его выбрать, мы рассмотрим далее.

Польза рыбьего жира в капсулах

О пользе рыбьего жира твердят и фармацевты и средства массовой информации. Говорят, что он оздоровляет кожу, улучшает зрение, положительно влияет на репродуктивную функцию и прочее.

Польза рыбьего жира

При этом мало кто может с точностью сказать без справочника, какие компоненты рыбьего жира в действительности полезны, и каким образом они влияют на наше тело. Давайте разберем положительные стороны употребления этого продукта.

  • Витамин А. Наличие такого витамина дает телу регенерацию кожи, улучшение зрения, а также укрепление иммунной системы. Недостаток витамина А человек ощущает в виде дерматологических заболеваний, выпадения волос и расслоения ногтевой пластины. Для волос обязательно нужно получать витамин А, без него структура волосяной луковицы быстро разрушается.
  • Витамин Д (D). Один из основных подавителей нервных расстройств. Этот витамин необходим человеку для поддержания мышечного тонуса, для лица и его упругости, для стабильности нервной системы. Недостаток выражается в судорогах, апатичном состоянии и слабой физической активности.
  • Омега-3. Эти жиры являются главным компонентом капсулы. Они являются самым главным борцом с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом. Повышение иммунитета также заслуга омега-3. Это полиненасыщенные жиры, они не приводят к набору жировой массы, вопреки страшному названию.
  • Антиоксиданты. Эти компоненты жира благотворно влияют на все тело, они омолаживают организм, тонизируют его и ускоряют обменные процессы. Самым сильным антиоксидантом в составе жира будет витамин Е.

Качественный продукт следует принимать и взрослым, и детям. Он полезен для женщин и для мужчин. В дальнейшем мы рассмотрим производителей, которых стоит выбрать. Дело в том, что эффективность жира будет зависеть напрямую от содержания омега-3. В дешевых капсулах будет чуть более 15%. Дорогие могут похвастаться 35% и более содержания жиров с добавлением полезных витаминов и иных компонентов для улучшения состояния здоровья.

Вред рыбьего жира в капсулах

Несмотря на активную пропаганду полезности этого продукта, нужно признать, что идеальной биологической добавки не существует. Каждый компонент, который попадает в наш организм, может приносить пользу и вредить одновременно. Зависит эффект в первую очередь от способов применения препарата и дозировки. Но обо все по порядку.

Вред рыбьего жира

Давайте разберем, кому стоит воздержаться от употребления рыбьего жира и по какой причине.

  • Если у человека в организме содержится в избытке кальций, то применение рыбьего жира с большой вероятностью провоцирует мочекаменную болезнь. Витамин D очень полезен, но при контакте с кальцием стимулирует формирование песка и камней в почках.
  • БАД из рыбы является сильным аллергеном по причине, как ни банально, высокой жирности, около 70%. Поэтому люди, страдающие от аллергических реакций, должны полностью отказаться от его применения, несмотря на все положительные моменты.
  • При хронических заболеваниях желчного пузыря также нельзя принимать такую добавку. Он способствует регенерации клеток соединительной ткани, что может привести к рецидивам и осложнениям.
  • Компоненты рыбьего жира резко повышают уровень холестерина при каждом применении. При заболеваниях печени старайтесь сократить потребление или отказаться полностью от этого продукта.
  • Высокая жирность может отрицательно отразиться на желудке и поджелудочной железе. Пациентам с гастритом или язвой применение категорически противопоказано.
  • При беременности можно и нужно потреблять капсулы с рыбьим жиром, но делайте это под контролем врача, чтобы не вызвать аллергию у ребенка в утробе.

Как видите, жирность продукта является его самой большой проблемой. Всесторонне здоровые люди могут пить этот продукт в капсулах без опасения, но про ослабленных внутренних органах нужно быть крайне осторожным. В любом случае не лишней будет первичная консультация терапевта.

Рекомендации по применению рыбьего жира

Сразу хотим отметить важность инструкции по применению, которую производитель капсул обязан вкладывать в упаковку. Если передозировку аскорбиновой кислотой вы даже не заметите, то рыбий жир коварен в этом плане. Он может вызвать аллергию и другие патологии.

Применение рыбьго жира

Особенно стоит выделить отличия между дозировкой взрослого человека и ребенка. Рассмотрим рекомендации для тех и других.

  • Взрослым. Дозировку всегда следует рассчитывать, исходя из инструкции на упаковке. но есть усредненное правило, которое подойдет вам, если коробка от капсул утеряна, например. Принимать капсулы следует строго во время еды или после. Натощак такое количество жира может вызвать рвотные позывы и неприятную отрыжку. Принимайте 2-4 капсулы по 500 мг в день. Продолжительность приема — не более трех недель, избыток омега-3 может спровоцировать аллергию.
  • Детям. Старайтесь давать добавку детям только после консультации с терапевтом. Для каждого возраста есть свои рекомендации. Детям до 3-х лет нельзя давать капсулы, потому что не существует настолько низкой дозировки, чтобы обезопасить ребенка от аллергии или реакции желудка на жир. С 3 до 5 лет стоит ограничиться одной капсулой в день (500 мг). С 5 до 10 лет достаточно будет 2-х капсул. Дети старшего возраста могут принимать капсулы с добавкой, как взрослые. Помните ограничение курса не более трех недель.

Если ребенок новорожденный, то лучше отказаться от рыбьего жира совсем, это очень сильная биологическая добавка, к которой ребенок совершенно не адаптирован. Можно начать по капле добавлять его в первый прикорм. Тогда желудок малыша начнет привыкать к продукту. Разумеется, ни о каких капсулах в данном случае речи идти не может.

Список лучших производителей рыбьего жира

Выбор биологической добавки следует начинать не с цены или объема капсулы, а с его состава и авторитетности производителя. Мы подготовили для вас максимально подробный перечень производителей рыбьего жира, которые известны по всему миру. Они создают качественные капсулы с омега-3, им можно доверять.

Производители рыбьего жира в капсулах

Не покупайте самые дешевые капсулы, зачастую в их составе есть примеси, назначение которых вы сами расшифровать не сможете. И ориентируйтесь всегда на содержание полиненасыщенных жиров омега-3.

  • Madre Labs. Один из производителей косметических и фармацевтических препаратов по доступной цене. По соотношению цена-качество являются одними из лучших на рынке. В компании предусмотрен строгий контроль рецептуры и качества конечного продукта.
  • Natural factors. Этот производитель продает свою косметику и БАДы только на территории США и Канады, но с развитой мировой логистикой купить их товары не проблема. Цена немного выше получается, чем у конкурентов, но качество не вызывает никаких нареканий.
  • Now Foods. Пусть название бренда вас не обманывает. Никакого отношения к продуктам питания компания не имеет. Это крупнейший мировой производитель БАДов. Отзывы о рыбьем жире в капсулах от этой компании крайне положительные.
  • Solgar. Компания выпускает биологические добавки с середины XX века. Продукция относится к премиум сегменту, отличается натуральными компонентами, но имеет высокую цену.
  • Myprotein. Английская компания, производящая спортивное питание, одежду и биологический добавки. Многие культуристы и спортсмены отдают предпочтение именно этой фирме.
  • Norwegian fish oil. Норвегия считается одной из самых развитых стран в мире с точки зрения медицины. Компания NFO старается соответствовать оказанному доверию, не стесняется в свое брендирование заключить название страны. Продукция отличается не только безукоризненным качеством, но и гипоаллергенностью.
  • Gummi king (для детей). Производитель, который создает фармацевтические добавки специально для детей. Он виртуозно превращает невкусные, но полезные биологические добавки в сладких желейных мишек и другие виды драже. При этом производитель заявляет, что все дополнительные компоненты натуральные и безвредные.
  • Nordic Naturals (для детей). Норвежский производитель капсул с рыбьим жиром. Их продукция перед продажей тестируется тремя независимыми лабораториями, что является гарантией качества. Капсулы бывают разного объема и концентрата омега-3.

Выбор любого из этого производителя обеспечит вам лучший товар с высоким процентным содержанием жиров омега-3. не все они представлены в аптеках, поэтому если хотя бы одно наименование есть — покупайте. Если есть несколько вариантов, то остановитесь на том, у которого более демократичная цена.

Видео: как выбрать качественный рыбий жир

Мы уже выяснили, на что следует ориентироваться при выборе рыбьего жира. Предлагаем вам ознакомиться с видео, в котором подробно объясняются критерии отбора в простой и лаконичной форме.

Старайтесь не покупать самые дешевые капсулы. Может казаться, что дорогой бренд просит деньги за имя, но это не так. Компоненты капсулы могут настолько сильно отличаться, что вопрос пользы или вреда от них будет стоять очень остро.

Отзывы о рыбьем жире

Мы проанализировали отзывы потребителей различного рыбьего жира в виде капсул и решили представить вам для ознакомления. Пишите в комментариях свой собственный опыт применения, какие плюсы и минусы вы можете выделить после курса.

Анна, 35 лет
Подруга посоветовала рыбий жир для похудения, сказала купить с процентным содержанием омега-3 не менее 35%. Так и поступила. Не снижая потребление калорий, я за месяц похудела на 2 килограмма. Советую!

Денис, 23 года
Хожу в спортзал, результативность не очень большая, мышцы не растут. Тренер посоветовал аминокислоты и рыбий жир. Знаете, процесс набора массы ускорился. Более того, пропала апатия и вечная усталость. Покупайте только качественный товар, а то дешевые капсулы могут и навредить.

Алексей, 32 года
Последние годы начал замечать учащенное сердцебиение, врачи сказали, что тромбы в сосудах. Год как бросил курить и пропил 2 курса рыбьего жира по алгоритму, как советовала инструкция. Вы знаете, боли пропали!

Алена, 28 лет
У меня маленькая дочка, 4 годика. И у нее с детства проблемы с иммунитетом, чуть продует — температура. Лечение проходило две недели под присмотром терапевта. Не знала, что вообще делать. Прочитала про рыбий жир, его вроде как в Советское время детям рекомендовали, решила попробовать. Вот уже год как моя Машенька не болеет, я так рада! А таблетки ей нравится, говорит “витаминки”. Капсулы скрывают вкус и запах! Правда долго подбирала производителя, у большинства слишком большая дозировка в капсуле.

Похожие записи